山东邹城市工人文化宫心理健康公益讲座开讲 传授情绪减压技巧助力职工平衡家庭与职场 　　

　　产经网：为进一步关爱职工心理健康，帮助广大职工掌握科学的情绪调节方法，缓解家庭与职场双重压力，近日，市工人文化宫特邀市国家二级心理咨询师、心理健康讲师、高级家庭教育指导师孙中平担任主讲嘉宾，在文化宫多功能厅举办"家庭与职场的情绪减压小技巧"心理健康公益讲座，吸引了10余名职工到场聆听。

　　

　　讲座现场，孙老师用生动通俗的语言，深入浅出地讲解了情绪产生的机制，以及长期压力积压对身心健康、工作效率和家庭关系的负面影响，重点教授了"5分钟呼吸放松法""情绪ABC认知调整法""职场-家庭边界建立技巧""家庭成员沟通四步法"等多个可直接落地的减压小技巧，还设置了现场互动环节，针对职工提出的"职场倦怠如何缓解""二孩家庭精力分配矛盾""工作带回家影响家庭关系"等具体问题进行了一对一答疑指导。

　　

　　"最近既要赶项目进度，又要操心孩子学习的事，经常觉得喘不过气，今天学到的几个小方法特别实用，刚才现场试了一下呼吸放松法，确实感觉轻松了不少。"参与讲座的职工刘先生表示，这次讲座就像一场"及时雨"，解决了自己困扰很久的情绪问题。不少职工也纷纷表示，这次讲座干货满满，学到的技巧不仅能帮助自己调整状态，还能用到家庭沟通中，收获很大。

　　

　　市工人文化宫相关负责人介绍，近年来职工对心理健康服务的需求持续增长，文化宫多次开展"阳光心态 幸福职场"系列活动，内容涵盖心理健康讲座、心理辅导、心理咨询、心理测评等多个板块。下一步，文化宫还将根据职工需求，陆续推出针对不同行业、不同群体的定制化心理健康服务，把更多实用的心理健康知识送到职工身边，帮助职工提升心理调适能力，构建和谐的职场关系和家庭关系，切实提升职工的幸福感和获得感。（马甜甜、贾相翠）